“Por encima de todo, guarda tu corazón, porque todo lo que haces fluye de él”
Proverbio 4:23 NVI
En lo más profundo de nuestra alma, donde existe nuestra esencia espiritual y emocional, se encuentra la capacidad de la conexión emocional más profunda que podamos tener. Esto suele ocurrir con nuestra pareja, ya sea nuestro esposo/esposa, amante o incluso si recién está comenzando una nueva relación.
Nuestra capacidad de ser abiertos y honestos con nuestros seres queridos y de quitar las capas de quiénes somos realmente tiene la posibilidad de brindarnos una enorme satisfacción emocional.
Hay quienes podrían interpretar la comprensión de ‘Guarda Tu Corazón’ como una excusa para mantener sus muros altos para protegerse. Podrían pensar que el mundo es un lugar inseguro, que las relaciones dan miedo, que no se puede confiar en las personas y por ello van a resultar heridos o decepcionados.
Sí, todo eso podría ser cierto, y probablemente lo sea para muchas personas. Sin embargo, es por ese miedo, encerrarse en uno mismo puede causar más daño que bien.
Lo que realmente significa ‘Guarda Tu Corazón’ es que tu vida siempre será vivida bajo el control de tu corazón, así que deja que solo haya bondad. El corazón es el centro de tus pensamientos, tus emociones y tu propósito en la vida. Un cambio duradero en la vida de cualquier persona siempre comienza con el corazón. Es lo que dará forma a tu vida, te consolará cuando sea necesario y te motivará cuando busques coraje para vencer tus miedos.
La vulnerabilidad es la voluntad de reconocer emociones difíciles. Requiere exposición emocional, autoconciencia y la capacidad de aceptar las consecuencias de abrirse al dolor, y al rechazo. La vulnerabilidad está en la raíz del miedo, la ansiedad y la vergüenza, pero también es el lugar de nacimiento de la alegría, el amor, la pertenencia, la creatividad y la fe.
Hay quienes no han aprendido a expresar las emociones libremente y, por lo tanto, tienen hábitos arraigados en lo más profundo de su ser y se niegan a hablar de cosas que los enojan o preocupan o si se sienten inseguros en una relación. Podrían tener miedo de pedir lo que necesitan del otro, por miedo al rechazo.
Cuando eliges ser vulnerable, has alcanzado el potencial de abrirte a una conexión a un nivel íntimo con más profundidad y honestidad que nunca. ¿Por qué? Porque ahora tienes el poder. Lo que estás diciendo en efecto es, “Este soy yo, esto es lo que soy” Al exponerte emocionalmente, eliges aceptarte con todos tus defectos.
La capacidad de vivir fiel a ti mismo te permite defender tus propios valores que provienen de tu ser central, el centro de quién eliges ser. Significa no ceder ante las demandas y expectativas de los demás. Ser fiel a uno mismo puede generar independencia, confianza, felicidad y capacidad de navegar por la vida de manera más efectiva.
Los atributos de bondad, empatía, perdón, compasión y coraje te resultarán naturales, simplemente porque cuando aprendes a ser honesto y vivir fiel a ti mismo, tratar a los demás con cuidado y compasión es una extensión de cómo te tratas a ti mismo y te lleva a una sensación de satisfacción por haber dado la mejor versión de ti mismo al resto del mundo.
Elegir ser vulnerable es un lugar aterrador. Corres el riesgo de sufrir incertidumbre, rechazo y ser herido. La realidad del asunto es que el dolor es inevitable. Todos nos sentiremos heridos y enfrentaremos decepción en algún momento de nuestra vida. Las emociones dolorosas son intensas y pueden manifestarse en una escala de intensidad, que va desde algo insignificante hasta una tragedia que cambia la vida. El dolor emocional se puede sentir tan intensamente como el dolor físico y, si bien tenemos el poder de controlar nuestras emociones, a veces su gravedad puede ser abrumadora. El éxito a la hora de afrontar emociones difíciles no consiste en evitarlas cerrándonos y por tanto, evitando sentirlas, sino en aprender a gestionarlas, procesarlas y encontrar formas de construirnos a partir de ellas.
Desafortunadamente, el dolor es un proceso necesario por el que todos tenemos que pasar. Nos permite crecer y ver las cosas desde una perspectiva diferente. El crecimiento personal nos hace más fuertes. Es imposible evolucionar como ser humano si no somos capaces de experimentar dificultades en la vida que nos permitan construir el carácter y representar aquellos aspectos de nosotros mismos que se consideran más emblemáticos de lo que realmente somos.
Sólo piensa… los muros que estás levantando para protegerte de amar y dar abiertamente, son los mismos muros que te impedirán recibir el amor que deseas. Si existen barreras, el amor no puede fluir y si no permites que nadie se acerque demasiado, te estás negando la oportunidad de experimentar una conexión más profunda.
Dile a tu persona especial que la amas si así es como te sientes. Ser emocionalmente honesto te hace libre. Incluso si la respuesta no es la que querías escuchar. Te libera de las suposiciones, de los deseos, de las dudas, de las esperas y de las esperanzas. Sobre todo, te libera de tus propias expectativas.
“La vulnerabilidad no es debilidad, es nuestra medida más precisa de coraje.”
En las primeras etapas de una relación, ser emocionalmente honesto evita que te engañen. Si sientes que te estás apegando emocionalmente, es mejor decir cómo te sientes antes para evitar descubrir más tarde que la relación no iba a ninguna parte y que la otra persona no sentía lo mismo que tú. Es mejor afrontar el desamor antes que esperar años para que tu persona especial te brinde el compromiso, el amor y el respeto que mereces.
El compromiso en una relación proporciona seguridad emocional. Dar compromiso significa que ambas personas prometen intentar aportar la mejor versión de sí mismas a la relación durante el tiempo que ambos lo quieran y lo necesiten. Nada es para siempre, pero la seguridad emocional es importante y si la mitad de la pareja no se siente emocionalmente segura en la relación, siempre habrá problemas. La seguridad emocional es lo que te permite ser expresivo, hablar con honestidad y permite que la intimidad se profundice. Sin élla, eventualmente se creará resentimiento y la relación se romperá, surgirá desconfianza y finalmente la otra persona se alejará.
Abrirse emocionalmente es valiente. Corres el riesgo de ser rechazado, pero demuestra que no tienes miedo de pedir lo que quieres y, al mismo tiempo, demuestra que eres lo suficientemente fuerte y maduro para aceptar las consecuencias del resultado, pase lo que pase.
Cuando el resultado no es el que deseas escuchar, es cuando necesita aprender alejarte, no para que otra persona se dé cuenta de lo digno que eres, sino para que comprendas y reconozcas tu propia autoestima. Alejarse demuestra que tienes estándares, demuestra que te amas a ti mismo lo suficiente como para no aceptar nada menos de lo que estás dispuesto a dar.
Decirle a alguien cómo te sientes es liberador. La vida es demasiado corta para dejar palabras importantes sin decir. Puedes alejarte sabiendo que fuiste honesto con tus sentimientos e incluso si no se preocupan por ti de la misma manera, puedes seguir adelante.
A veces en la vida, cuando no puedes encontrar la solución a un problema, no es el problema lo que hay que resolver, sino una verdad que hay que aceptar. La verdad siempre te hará libre. Te permitirá cerrar, sanar y comenzar de nuevo.
No podemos dar lo que no tenemos, pero desde una posición de vulnerabilidad podemos ser los primeros en poder dar amor de forma libre, abierta, honesta y de todo corazón. En las relaciones íntimas también crea la oportunidad de expresar nuestras necesidades y nuestros sentimientos y experimentar la alegría de la conexión a un nivel mucho más profundo.
Al aceptar la vulnerabilidad podemos practicar la gratitud para honrar lo que es ordinario en nuestras vidas porque eso es lo extraordinario. Las personas que amamos, nuestras familias, nuestros hijos, nuestra comunidad, nuestra libertad y la capacidad de conectarnos con la naturaleza. Podemos estar agradecidos por las cosas simples porque en un instante, en un latido real, podemos perderlas. Está claro que no hay garantías en la vida, lo único que puedes tener garantizado es que si no te permites experimentar alegría y amor, perderás la capacidad de llenar tu corazón con lo que necesitas para sostenerte.
Todos tenemos opciones. Existimos en un campo minado de infinitas opciones. Cada elección que hacemos nos lleva por un camino u otro. Cuando una puerta se cierra, otra se abre. Tenemos la opción de cambiar la dirección de nuestra vida en cualquier momento que queramos. Elegir vivir con vulnerabilidad tiene el potencial de brindarte la mayor alegría de todas, la aceptación de quién eres realmente.
Cómo Dejar De Lado El Dolor Emocional
- En primer lugar, practica el arte del perdón. No sólo conduce a la bondad, sino que también te permite desarrollar compasión por las imperfecciones de otras personas y, al mismo tiempo, comprender que culpar persistentemente al otro no te traerá paz interior. Si has intentado todo lo posible para reparar la relación y no ha funcionado, sigue adelante.
- Recuerde que, si bien todo es perdonable, no todo es aceptable. Determina por ti mismo lo que consideras inaceptable, aprende a establecer límites y descubre cómo decir NO.
- La mala comunicación acaba con las cosas buenas.
- Sin arrepentimiento no hay sabiduría. Ahora eres más sabio. El arrepentimiento tiene un propósito. Algunas personas llevarán su trauma como una insignia de honor, una especie de victimismo. Tú no eres una víctima. Eres un superviviente. Eres la resiliencia que ha surgido del dolor. Aprende de esta experiencia.
- Domina el arte de alejarte. No racionalices el mal comportamiento. Alejar una mala relación te da la capacidad de poner las cosas en perspectiva. Alejarse genera respeto. Estás en el asiento del conductor de tu vida.
- Deja que el dolor fluya. Para curarlo es necesario sentirlo. Se amable contigo mismo. Tómate el tiempo para cuidarte. Habla con amigos, familiares, o un consejero. Ayuda a poner los pensamientos en perspectiva.
- Asumir la responsabilidad. No significa que tengas que culparte por cosas que sucedieron en el pasado, pero sí, debes reconocer el papel que desempeñaste en la relación que no funcionó. Recupera tu poder, aprende de tu error y toma la decisión consciente de no permitir que otros controlen cómo te sientes o dónde o cómo avanzar en tu vida.
- No te dejes atrapar en un ciclo perpetuo de pensamientos negativos.
- Encuentra maneras de expresarte. Escribe tus pensamientos en una carta. Simplemente escribe cómo te sientes. Luego, puedes enviárselo a esa persona para que, si así lo desea, pueda leerlo y entenderlo, o puedes triturarlos en pedazos pequeños y desecharlos. Libera la energía y las emociones reprimidas en el papel y deséchalas. Quizás simbólico, pero catártico, al fin y al cabo. Te ayudará a seguir adelante.
- Haz un esfuerzo consciente para empezar de nuevo.
- Recuerda que sanar no se trata de volver a ser como eras antes. Entonces eras ingenuo, inconsciente e incapaz de ver el huracán mientras aterrizaba. La oportunidad que obtienes de la curación es la oportunidad de aprender. Ahora eres más fuerte que nunca. Aprende las duras lecciones para poder abrir tu corazón y disfrutar la belleza de la vida.
- Haz espacio para nuevas experiencias, un nuevo pasatiempo, una nueva vida, un nuevo amor, que es lo más bonito de todo.
Y recuerda, recuerda siempre…
“La verdadera pertenencia es la práctica espiritual de creer en ti mismo y pertenecerte a ti mismo tan profundamente, que puedes compartir lo tu yo más auténtico con el mundo y encontrar lo sagrado, tanto en ser parte de algo como en estar solo en el desierto. La verdadera pertenencia no requiere cambiar quién eres, requiere SER quien eres” Brene Brown